中醫針灸食療治失眠

Posted by | 2018-05-18 | Allied Health, Articles

在當下快速緊張生活中的你會否曾經失眠呢?相信很多人都曾經歷過夜晚入睡困難、易醒、多夢,以致日間精神不集中,時間久了還會出現記憶力減退的症狀。

撰文:肖堯(基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師)

中醫針灸食療治失眠

嚴重的失眠患者常服用安眠藥,那麼除了安眠藥還有沒有其他方法可以幫助解決失眠的問題?辦法當然有!經過幾千年不斷臨床、總結、驗證後,中醫對「失眠」亦有獨特的認識及治療方法。

甚麼是失眠?

失眠在中醫體系中被稱為「不寐」,除了不能獲得正常睡眠這一特徵外,還常與頭痛、頭暈、心悸、健忘等證型同時出現。中醫認為不寐與心脾肝腎和陰血不足有關,證型主要分虛、實兩類:虛證由過度思慮勞倦、體質虛弱、久病纏身或心虛膽怯引起;實證因情志不舒,飲食不節及腸胃受傷所致。實證日久,氣血耗傷,亦可轉變為虛證或虛實夾雜之證。

中醫治失眠

中醫在治療失眠方面會根據患者具體的證型分別採用益氣養血、滋補肝腎、消導和中、清火化痰等方法,而用藥方面亦會因應不同情況有所分別。

除服用中藥外,針灸治療失眠亦有良好的效果。通過刺灸腧穴,可以幫助疏通經氣,恢復調節人體臟腑的氣血功能,從而達到治病的目的。治療失眠主要在手腕部的神門穴以及足踝附近的三陰交穴施針。當然,根據患者的證型及其相關臟腑亦會選取相應的配穴,例如心、脾、腎、肝、胃取其背俞穴和原穴。此外,還有皮膚針、耳穴等方法。若是希望嘗試中藥或針灸治療,可以就診註冊中醫師尋求幫助,醫師將會根據患者的具體病情制定適合的治療方案。

氣功保健

除配合針藥外,失眠患者還需注意不要過於憂慮,避免情緒激動,睡前不抽煙、不喝酒、茶或咖啡等,每天應有適當的體力勞動,加強鍛鍊,增強體質,亦可配合氣功治療。

氣功保健是一個傳統的養生方法,通過調心(控制意識,鬆弛身心)、調息(均勻和緩、深長地呼吸)、調身(調整身體姿勢、輕鬆自然地運動肢體),使身心融為一體,營衛氣血周流,百脈通暢,臟腑和調,以達到強身保健目的。

氣功在功法上,大致可分為動、靜兩類。所謂動功,即在練功時,形體要做各種動作進行鍛鍊,即通常所說「內煉一口氣,外練筋骨皮」;所謂靜功,即在練功時要求形體不動,如坐功、臥功、站功等。無論是靜功還是動功,在練功的基本要求上,大體是一致的。如在練功手段上,均要求調息、調身、調心;在練功姿勢上,均要求放鬆、自然,而且兩類功法中的動靜都是相對的,靜中有動,動中有靜。

失眠患者宜在清晨習練八段錦及太極拳等動功,可以升發陽氣,通利血脈及舒筋壯骨,使形體更健壯;黃昏後陽氣收斂於內,陰養於外,此時宜練靜功,可配合腹式呼吸,定神安眠。臨睡前若進行劇烈運動則會擾動體內陽氣外散,不能內守,擾動心神,從而加重失眠的情況。

閱讀至此,各位讀者是否有這樣的疑惑:「看中醫時才會飲中藥,做針灸,那平日怎樣可以幫自己和親戚朋友啊?」

在這一點上,中醫亦有「三分藥,七分養」的概念:單純依靠藥物,不注重生活調攝和精神治療,往往影響療效。除了中醫施予治療外,患者自己的努力也非常重要。俗話說「民以食為天」,養病當然離不開飲食的輔助。因夜間人體代謝緩慢,若晚餐過飽會加重腸胃負擔,加重失眠,所以失眠患者的晚餐以清淡為佳,不宜過飽,以下向大家簡單介紹幾個食療方:

蓮子百合燉瘦肉
材料:蓮子50克,百合50克,瘦豬肉250克。
功效:安心養神,補益心智。
用法用量:把豬肉切成厚小塊,與洗淨的蓮子、百合放入鍋內。加水及葱、薑、食鹽、料酒,以武火燒沸,改用文火燉1小時即成。
注意事項:宜將蓮子去芯洗淨,若有心火、肝火者,也可將蓮芯一併放入。

蓮肉淮山米糊
材料:蓮子肉、淮山、茯苓、大米各250克,白砂糖適量。
功效:益氣健脾,安神養心。
用法用量:先將蓮肉、淮山、茯苓、大米分別烘乾硏成細,然後混合、攪拌均勻。每次取50克,加水適量。煮熟成糊,調入白糖即成。
注意事項:本方心脾兩補。淮山與茯苓之量,可隨心脾之虛損程度不同而有所增減。

干貝燴香菇
材料:干貝20克,香菇100克。
功效:養陰生津,平肝寧神。主治高血脂、高血壓、睡眠不良者。
用法用量:將干貝洗淨,裝入小碗加水、酒、葱、薑,上籠用旺火蒸半小時取出,放入涼水中揉洗2-3遍,撈起用手捏散。將香菇用溫水泡發,在鍋內放入植物油,投入香菇、干貝煸炒。加入干貝之蒸汁及雞湯,燒沸。再加鹽、醬油、葱段,燴燒3分鐘,用濕澱粉勾芡即成。
注意事項:干貝以扇貝為好。

核桃仁粥
材料:核桃仁50克,大米適量。
功效:補腎健腦,益智養神。主治長期用腦過度所致的失眠。
用法用量:將核桃仁搗碎,與淘淨之大米一起,加水適量煮成粥,經常服用。
注意事項:本方宜在冬令服用,尤其適用於腎虛者。

黨參當歸燉豬心
材料:豬心1個,黨參25克,當歸12克。
功效:益氣養血,補心安神。主治氣血不足之神疲失眠者。
用法用量:將豬心剖開洗淨,加黨參、當歸共放燉盅內,加水適量,隔水燉2小時。加精鹽調味,飲湯食豬心。
注意事項:燉煮時間宜長,使藥性充分釋出,豬心爛熟。

衷心希望本文能讓讀者對中醫治失眠有更深入的了解,並得到合適的治療以解決失眠問題!

備註:
以上資料只供參考,如有疑問,請先向註冊中醫師諮詢。
網頁:www.ucn.org.hk
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